Co daje dieta DASH ?

Zalet diety DASH jest wiele – obniża ciśnienie tętnicze krwi, zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, zmniejsza ryzyko chorób serca i korzystnie wpływa na profil lipidowy. Ogranicza ryzyko raka jelita grubego i depresji. Może nawet wydłużyć długość życia. Nie tylko ma wpływ na poprawę ciśnienia tętniczego, ale również obniża stężenie cholesterolu LDL – tego “złego”. Znacząco może też wpływać na kontrolę masy ciała.

Kto może stosować dietę DASH ?

Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta stanowi profilaktykę chorób – a dieta DASH do takich należy. Osoby otyłe, chore na cukrzycę, mające problemy z ciśnieniem krwi oraz sercem bądź chcące pozbyć się nadprogramowych kilogramów odniosą najwięcej korzyści ze stosowania tej diety. Jest ona odpowiednia dla osób w każdym wieku bez względu na płeć, nawet dla dzieci. Więcej porad dotyczących suplementacji znajdziesz na http://meridiasprzedam.plom.pl/

Jakie są założenia diety DASH ?

Dieta DASH zakłada spożywanie niskoprzetworzonych produktów oraz warzyw i owoców, białka roślinnego, ryb, produktów bogatych w potas, magnez i wapń. Ważne również są produkty, które dostarczają wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Świeże warzywa i owoce dostarczą witamin i składników mineralnych, ryby zaś kwasów tłuszczowych omega-3. W diecie tej nie znajdziesz soli kuchennej, które zastąpione muszą być świeżymi ziołami i przyprawami o działaniu zdrowotnym. Ograniczone jest również czerwone mięso oraz węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. Dieta DASH to przede wszystkim pełnoziarniste produkty zbożowe, beztłuszczowe i niskotłuszczowe produkty mleczne, owoce, warzywa, drób, ryby, orzechy oraz nasiona roślin strączkowych takie jak groch, cieciorka, soczewica i oleje roślinne.

Czy trzeba stosować suplementację na diecie DASH?

Dieta DASH sama w sobie jest bardzo zdrowa i dostarcza wielu cennych składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak, jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze zdrowym odżywianiem a dotychczas twoje menu obfitowało w niezdrowe i wysoko przetworzone produkty, to warto kompleksowo zadbać o zdrowie i rozważyć stosowanie suplementów. Żadna dieta nie daje natychmiastowych efektów i najczęściej długotrwałe stosowanie naprawia szkody jakie złe odżywianie latami wyrządziło. Jeśli nie wiesz jakich minerałów i witamin ci brakuje, zrób badania.