Kajakarstwo jako trening całego ciała

Wielu początkujących jest zaskoczonych tym, jak intensywny wysiłek fizyczny kryje się za pozornie spokojnym płynięciem. Wiosłowanie mocno angażuje górne partie ciała: mięśnie ramion, barków, pleców i klatki piersiowej. Aktywnie pracują też mięśnie brzucha oraz głębokie stabilizatory kręgosłupa. Podczas dynamicznego wiosłowania pracują nawet nogi, którymi kajakarz odpycha się od burty, by nadać ruchowi większą siłę.

Powtarzalność ruchów doskonale kształtuje i wzmacnia rzeźbę mięśni bez budowania nadmiernej masy. Kajakarstwo to również świetny trening cardio. Kilkugodzinny spływ stymuluje układ krążeniowo-oddechowy – godzina wiosłowania pozwala spalić około 150 kalorii, a pełny dzień na rzece nawet do 1000. To znakomita, bezpieczna dla stawów alternatywa dla biegania czy jazdy na rowerze.
 

Wpływ na zdrowie psychiczne i relacje

Efekty kajakarstwa to nie tylko sprawniejsze ciało, ale też korzyści dla psychiki. Płynięcie rzeką w otoczeniu zieleni skutecznie redukuje poziom kortyzolu (hormonu stresu). Odcięcie od miejskich bodźców i ekranów daje układowi nerwowemu czas na regenerację, a rytmiczny ruch wiosła działa niemal medytacyjnie.

Choć na wodę można ruszyć solo, kajakarstwo z natury sprzyja budowaniu relacji. Wspólny spływ z partnerem, przyjaciółmi czy rodziną, wzajemna pomoc przy przeszkodach i wieczorne biwaki tworzą wspomnienia na lata. Na wodzie liczy się komunikacja oraz wzajemne zaufanie, dlatego spływy są tak skuteczną formą integracji.
 

Walory krajoznawcze i sprzęt dla każdego

Kajakiem dotrzesz do miejsc, do których turysta pieszy nigdy nie zajrzy. Polska sieć szlaków wodnych pozwala odkrywać ukryte zabytki, stare młyny i dziewiczą przyrodę podczas spływów takimi rzekami jak Czarna Hańcza, Brda czy Krutynia.

Do rekreacyjnego pływania nie są potrzebne licencje, wystarczy odpowiedni sprzęt. Jeśli planujesz zakup własnego zestawu, w sklepie kanukajaki znajdziesz szeroką ofertę dostosowaną do każdych potrzeb. Dla osób ceniących mobilność i wygodę transportu szczególnie polecane są nowoczesne kajaki pneumatyczne. Złożone mieszczą się w zwykłym bagażniku auta, są wyjątkowo stabilne i trwałe. Wśród producentów cenionych za jakość i wytrzymałość materiałów wyróżnia się czeska marka Gumotex, której flagowe modele bez problemu dopasujesz do swoich planów wyprawowych.
 

Jak zacząć?

Pierwsza wyprawa nie musi być skomplikowana. Na start wybierz spokojną, nizinna rzekę. Zadbaj o kamizelkę asekuracyjną, wodoodporny worek na dokumenty oraz wygodne, szybkoschnące ubranie. Pełna oferta sprawdzonego osprzętu wodnego – od wioseł po drobne akcesoria turystyczne – czeka na Ciebie bezpośrednio na stronie KanoKajaki.pl. Kajakarstwo nie wymaga lat przygotowań. Wystarczy chęć, by wsiąść do kajaka po raz pierwszy – reszta przyjdzie sama!
 

PL / fot. elements.envato.com